* a cena da página 2
São 3h20. Quarta vez esta noite.
Já sabes as horas de cor. Já leste tudo e cada um diz uma coisa. Amanhã vais sorrir na reunião como se tivesses dormido. Aqui está o que as fontes oficiais dizem, sem julgamentos.
01 para quem é
Para mães de filhos dos 0 aos 3 anos que querem perceber o que é normal, como deitar com segurança e que técnicas existem.
02 o que tem dentro
- O que é normal, e o sono seguro (vale sempre)
- 0 a 6 meses: rotina leve, ainda sem treino de sono
- Horas de sono em 24 horas e sestas por idade
- A base: rotina de deitar, quarto, horário e associações de sono
- 5 técnicas passo a passo: método da cadeira, verificações a intervalos, pegar e pousar, sem choro aos poucos, ajustar a hora de deitar
- Situações: acorda de noite, sestas curtas e acordar às 5h, as “regressões”, doença e viagens, a cama dos pais
- Quando falar com o pediatra, plano de 7 dias, diário de sono e fontes
03 três páginas, tal e qual
pág. 8 
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Informação geral, com fontes oficiais no fim do guia. Não substitui o pediatra nem o médico de família. Em caso de dúvida, liga para o SNS 24: 808 24 24 24. Em emergência, 112.